『ハピネスクラブ』は、「独身２０代・しっかりおしゃれ女性」の美容と健康を応援します！
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ダイエットの基本は、摂取カロリーを消費カロリーよりも少なくすること。 すぐに体重が増えてしまうのは、普段の食生活の摂取カロリーが多いためです。 ですので、まず運動で消費カロリーを増やす、そして食生活を変えて摂取カロリーを減らす習慣を作るのが効果的です。 一時的にダイエットに成功したとしても、ダイエットが終わったとたんにもとの食生活に戻してしまうと、またすぐにもとに戻ってしまうのは明白ですね？ スリムなからだを維持するには、食生活を変えるか、普段の運動量を増やす「生活習慣」を取り入れる必要があります。 これを取り入れないと、一生おしゃれの決まらないからだのままです。 素早くダイエットを進めたい人は、栄養バランスをサプリメントで取りながら体調管理をしましょう。 かわいいアクセサリーも、健康スリムなからだのほうがよりあなたを輝かせます。 生活習慣を変えて、「きらきらいきいきライフ」を手に入れましょう！
クイズです。 からだの中に流れる液体の中で、一番多い液体はなんでしょう？ 「血じゃないの？」と答えたあなた！ 実は違うんです。 実は「リンパ液」なんですね。 リンパ液は、血液の中にある栄養素を、筋肉などからだじゅうに行き渡らせる役割を持っています。これが不足すると、からだにエネルギーが行き渡らなくなり、「疲れ」が起こりやすくなります。 実は、現代人は常にからの水分が不足しているんです。だから疲れやすいんですね。 ではどうすればいいか？ それは簡単、水を多く飲むことです。 実際、活躍しているモデルや芸能人は、一日に２〜４リットルもの水を飲むといいます。モデルのカイヤさんや、冬ソナのヨン様などは有名ですね。 からだに水が多く行き渡れば疲れにくくなり、それだけエネルギーの消費量が効率的になるので、ダイエットにも効果的なんですよ。 それからエネルギーについて、もうひとつ。 からだでエネルギーが消費される場所は、３つあると言われます。 １つは、筋肉の消費。 ２つ目つは氣の消費（脳は得たエネルギーの２０％ものエネルギー消費します）。 そして３つ目。それは、消化による消費です。 ものを食べると、消化にエネルギーを使っているんです。考えて見れば当たり前ですよね。では食べ物の中で、一番消化にカロリーを使うのはなんでしょうか？ それは肉類なんです。胃のなかに４時間くらい居座ります。 逆に消化に負荷のかからない食べ物は？ それは果物です。３０分くらいで胃から出るんです。野菜も同じくらいですね。 ですから、果物や野菜を中心にした生活を送ると疲れにくく、エネルギーに満ちた生活を送ることができるんですよ。 健康とは、病気でないことではなく、エネルギーに満ち溢れた状態を言うんです！ あなたも水とフルーツと野菜で、きらきらいきいきスリムライフを送りましょう！
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